رژیم غذایی برای افزایش وزن

چگونه بدون چربی گرفتن، وزن اضافه کنم؟

بهترین، موثرترین و در واقع تنها روش برای افزایش وزن بدون چربی، انجام ورزش و تمرین های مقاومتی و ساخت عضله است که بهترین آن ورزش بدنسازی می باشد. فراموش نکنید که در این مسیر، مشخص کردن و دریافت روزانه مقدار کالری و پروتئین کافی متناسب با وزن هدفی که برای رسیدن به آن تلاش میکنیم ضروری است.

رژیم غذایی مناسب برای من چیست؟

رژیمی برای من مناسبه که بتونم افزایش وزن با کیفیت داشته باشم یعنی در وعده های غذاییم به مقدار کافی پروتئین و کالری با کیفیت دریافت کنم. البته معمولا برای ما که به دنبال افزایش وزن هستیم، غذا خوردن کار سختیه و اشتهای زیادی نداریم، پس بهتره غذاهایی استفاده کنیم که خوردنش راحته و کالری بالایی داره مثل معجون. یکی از بهترین کارهایی هم که میتونیم انجام بدیم تا اشتهامون افزایش پیدا کنه و افزایش وزن باکیفیت داشته باشیم، اینه که همزمان با انجام تمرین و ورزش های مقاومتی عضله سازی انجام بدم.

آیا ورزش برای نتیجه رژیم ضروری است؟

اگر هدف ما افزایش وزن با کیفیت است، در کنار استفاده از مواد غذایی با کالری بالا، با تمرین و انجام ورزش های مقاومتی مثل بدنسازی، عضله سازی اتفاق میفته و میدونیم که افزایش وزن ناشی از عضله سازی، بهترین مدل افزایش وزن هست. پس اگر به دنبال ساخت بدنی زیبا و افزایش وزن بدون چربی اضافه هستید، ورزش برای شما ضروری است.

آیا می توانم در رژیم غذایی، غذای مورد علاقه ام را بخورم؟

اگر شما از رژیم غذایی استفاده کنی که نتونی غذای مورد علاقت رو بخوری، احتمال اینکه بتونی به اون رژیم پایبند باشی و برای طولانی مدت ادامه بدی خیلی کمه و فرقی هم نمیکنه که داری واسه افزایش وزن تلاش میکنی یا کاهش وزن. پیشنها همیشگی "قوی شو" فرار از محدودیت، آزادی کامل و لذت بردن از زندگی هست، پس همه چیز میخوریم و همه کار میکنیم اما مدیریت شده. این کار هم فقط با داشتن یک سبک زندگی متناسب با شرایط زندگی هر شخص ممکن است که براساس ساخت عادت هایی که منطبق با رفتارهای اون شخص هست شکل میگیره.

اما ساخت این عادت هایی که برای هر شخص متفاوته و متناسب با شرایط زندگی اون شخص هست، جزو سخت ترین کارهای دنیاست و انجام این کار به تنهایی تقریبا غیرممکنه. خوشبختانه ساخت عادت های غذایی تخصص "قوی شو" هست و در یک دوره 3 ماهه و کاملا علمی قابل اجراست. شما میتونید اطلاعات بیشتر رو از اینجا به دست بیارید.

رژیم غذایی برای افزایش حجم عضلانی چیست؟

همانطور که گفته شد ما برای افزایش وزن به دنبال افزایش وزن با کیفیت هستیم که از طریق ساخت عضله به دست میاد. برای اینکه ما افزایش حجم عضلانی داشته باشیم، به رژیم غذایی نیاز داریم که مناسب عضله سازی باشد. بهترین رژیم برای افزایش حجم عضلانی، رژیمی هست که در آن کالری کافی متناسب با وزن هدف دریافت شود و  بصورت روزانه به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، حدود 1.2 تا 1.5 گرم پروتئین تامین شود.

رژیم غذایی برای افزایش وزن "قوی شو": از ضعف تا قدرت، قوی‌تر، موفق‌تر!

آیا از تلاش‌های بی‌پایان برای افزایش وزن خسته‌اید؟ از بدن ضعیف و کم‌انرژی خود ناراضی‌اید؟ آیا هر رژیم غذایی برای افزایش وزن را امتحان کرده‌اید و به نتیجه دلخواه نرسیده‌اید؟ در "قوی شو"، ما پایانی بر این ناامیدی‌ها می‌گذاریم! اینجا، ما صرفاً یک برنامه رژیم غذایی برای افزایش وزن به شما نمی‌دهیم. ما یک مسیر تحول‌آفرین و لوکس را با شما آغاز می‌کنیم تا برای همیشه به آرزوی افزایش وزن و عضله سازی باکیفیت، تناسب اندام و سلامت پایدار برسید. به قبیله قوی شو بپیوندید و هویت فردی قدرتمند و موفق را که لیاقتش را دارید، از آن خود کنید.

چرا رژیم‌های "معمولی" برای افزایش وزن ناکارآمدند؟

به عنوان مربی و منتور شما در "قوی شو"، با سال‌ها تجربه از سال 1380 شمسی، به یک حقیقت مهم در زمینه تناسب اندام رسیده‌ام: بزرگترین مانع در مسیر رسیدن به بدنی ایده‌آل (چه برای لاغری و چه برای افزایش وزن)، خودِ "رژیم" است!

انسان ذاتاً از محدودیت گریزان است. هر آنچه او را در تنگنا قرار دهد، دیر یا زود پس زده می‌شود. حتی یک رژیم غذایی مناسب برای افزایش وزن بانوان یا اقایان و یا یک رژیم غذایی برای افزایش وزن بدنسازی اگر بر پایه محدودیت‌های سخت‌گیرانه بنا شود، محکوم به شکست است. تجربه ثابت کرده، اغلب این رژیم‌ها پس از یک تا دو ماه رها می‌شوند و شما به عادت‌های گذشته بازمی‌گردید. این همان "باگ سیستمی" است که ما در "قوی شو" آن را حل کرده‌ایم.

اگر یک ورزشکار حرفه‌ای مسابقه‌ای نیستید، تکیه بر صرفاً یک رژیم غذایی برای افزایش وزن که شما را تحت فشار بگذارد، از ابتدا محکوم به فناست. ما به جای یک "برنامه صرف"، یک "مسیر" را با شما طی می‌کنیم تا رسیدن به هدف شما (افزایش وزن و تناسب اندام) واقعاً اتفاق بیفتد. این روش، به جرأت، نه تنها در ایران، که در جهان بی‌نظیر است.

راز "قوی شو": ساخت عادت، کلید افزایش وزن باکیفیت!

شاید بارها شنیده‌اید که تناسب اندام و حفظ آن، نیازمند یک سبک زندگی پایدار است. اما در دنیای پرشتاب امروز، پیاده‌سازی این سبک زندگی به تنهایی، کاری بس دشوار است. تنها راه‌حل واقعی و ماندگار برای افزایش وزن و رسیدن به تناسب اندام، ایجاد عادت‌های سالم و عمیق است. اگر چه ساخت عادت، یکی از سخت‌ترین چالش‌های زندگی‌ست؛ اما در "قوی شو"، ما این چالش را به یک پیروزی شیرین تبدیل می‌کنیم.

روش منحصر به فرد "قوی شو" به صورت عملی و کاربردی، در یک دوره مشخص (که برای هر فرد با توجه به ویژگی های شخصی کمی متفاوت است)، به شما کمک می‌کند عادت‌های جدیدی بر پایه اصلاح سبک زندگی و عادات غذایی خود برای دستیابی به افزایش وزن باکیفیت بسازید.

من بعنوان مربی و منتور شما، همین مشکل افزایش وزن را داشتم و دقیقاً با همین مسیر تونستم وزن خودم را از 60 به 80 کیلوگرم برسونم، فقط با رشد عضلات و بدون استفاده از هیچ نوع مکمل! این تجربه شخصی، مهر تأییدی است بر اثربخشی روش "قوی شو".

خبر خوب اینکه در تمام این مسیر، من در کنار شما هستم؛ نه صرفاً به عنوان یک مربی با تجربه و با دانش در رشته‌های مختلف ورزشی، بلکه بعنوان شخصی که در زمینه تغییر، ایجاد و اصلاح عادت ها متخصص هست و نقش خودم رو هم بعنوان منتور (Mentor) (کسی که خود این مسیر موفقیت را پیموده و از سقوط شما در دام اشتباهات رایج جلوگیری می‌کند) و هم بعنوان لایف کوچ (Life Coach) (کسی که به شما کمک می‌کند تا با کشف راه‌حل‌های درونی خودتان، بر چالش‌های زندگی و عادت‌های گذشته غلبه کنید) بخوبی ایفا می کنم و با حل مسائل شخصی شما و ایجاد آگاهی عمیق‌تر، عادت‌های جدید را ایجاد و با تکرار این عادت‌های قدرتمند، نه تنها به افزایش وزن پایدار می‌رسید، بلکه آن را حفظ می‌کنید.

چرا این "مسیر" ماندگار است؟ دستاوردهایی فراتر از حجم عضلانی

این مسیر شاید در ابتدا طولانی‌تر به نظر برسد، اما قطعاً ماندگاری بی‌نظیری دارد. در حالی که همه می‌توانند در شرایط مطلوب رژیم بگیرند، در لحظات سخت و بحرانی زندگی، تنها عادت‌های ریشه‌دار ما هستند که از ما پشتیبانی می‌کنند و ما را به جلو می‌برند. لازم به یادآوری هست که افزایش وزن و تناسب اندام شاید نتیجه نهایی باشد، اما در این مسیر، شما به دستاوردهای گران‌بهایی فراتر از آن می‌رسید:

• آرامش ذهنی واقعی: رها از نگرانی اتمام مکمل‌ها یا وابستگی به آن‌ها. ذهنی آزاد که کلید تداوم شما در مسیر است.

• نگهداری آسان بدن: بدنی که با روش طبیعی "قوی شو" ساخته می‌شود، نگهداری آن بسیار ساده‌تر است؛ یک سرمایه‌گذاری مادام‌العمر روی سلامت شما.

• مقاومت در برابر چالش‌های غذایی: در شرایط بحرانی، بدن شما کاهش حجم عضلانی بسیار کمتری نسبت به افراد وابسته به مکمل خواهد داشت.

• تعادل بی‌نقص قدرت و فرم: قدرتی واقعی و متناسب با اندام بهینه شما، بدون حجم‌های مصنوعی.

• تاندون‌های مستحکم، مفاصل بیمه: رشد عضلات با استمرار و سلامت، آسیب به مفاصل را به حداقل می‌رساند.

• جایگاه اجتماعی و اعتماد به نفس مضاعف: تغییرات طبیعی بدن شما، احترام و اعتماد به نفس شما را دوچندان می‌کند.

• چابکی در اوج قدرت: بدن شما در بهینه‌ترین حالت خود، کاملاً چابک و چالاک خواهد بود.

• آرامش روانی؛ گرانبهاترین دستاورد: این مهم‌ترین نتیجه است. آرامشی که هیچ مکمل یا دارویی نمی‌تواند به شما بدهد. با "قوی شو" از نوسانات روانی ناشی از افت و خیزهای رژیم‌های مقطعی رها می‌شوید.

فلسفه "قوی شو": سلامتی، نه فقط وزن؛ ضمانت زندگی

در "قوی شو"، اولویت مطلق ما سلامتی شماست. ما باور داریم: اگر با هدف سلامتی تمرین کنید و عادت‌های غذایی سالم بسازید، می‌توانید تا آخر عمر ورزش کنید و افزایش وزن باکیفیت و تناسب اندام، پاداشی شیرین و طبیعی این مسیر خواهد بود. اما اگر هدف تنها "حجم" یا "ظاهر" باشد، کوچکترین بیماری می‌تواند تمام دستاوردهای شما را بر باد دهد و از نظر روانی شما را در هم بشکند.

یک نکته حیاتی برای رژیم غذایی برای افزایش وزن: اگر به دنبال افزایش وزن با کیفیت هستید، این امر تنها از طریق ساخت عضله به دست می‌آید. این موضوع با حضور در باشگاه بدنسازی و انجام تمرین‌های مقاومتی اصولی، به همراه عادت‌های غذایی سالم و پایدار محقق می‌شود.

سرمایه‌گذاری بر آینده: برنامه "قوی شو" برای تمام زندگی

شاید سال‌ها از مشکل کمبود وزن یا عدم دستیابی به حجم دلخواه رنج برده‌اید و هزینه‌های گزافی را برای رژیم غذایی برای افزایش وزن و راه‌حل‌های موقتی متحمل شده‌اید. امروز، "قوی شو" یک فرصت بی‌نظیر را پیش روی شما قرار می‌دهد: با هزینه‌ای ناچیز در برابر دستاوردی عظیم، می‌توانید یک بار برای همیشه به آرزوی همیشگی خود دست یابید و سلامت و تناسب اندامتان را تا آخر عمر تضمین کنید.

• دوره اثربخش: ۳ ماه زمان لازم است تا عادت‌های جدید غذایی ریشه‌دار و تثبیت شوند.

• تکمیل‌کننده با فعالیت ورزشی: عادت فعالیت ورزشی مناسب، در زمان صحیح (حتی پس از دوره ۳ ماهه عادات غذایی) و متناسب با شرایط هر فرد، به برنامه اضافه می‌شود.

• جامع و بی‌حد و مرز: این روش در ۱۰ فاز عملی پیاده‌سازی شده و برای هر فردی، با هر سن، جنسیت، یا شرایط سلامتی قابل اجراست. حتی در صورت وجود بیماری، با بررسی دقیق دستورات پزشک، عادت‌های غذایی متناسب با شما طراحی می‌شود.

• طبیعی و خالص: تاکید ما بر غذاهای عادی و در دسترس است. به هیچ وجه از مکمل یا دارو استفاده نمی‌کنیم، مگر داروهایی که پزشک برای مشکل خاص شما تجویز کرده باشد.

• شفافیت مالی: هزینه به صورت یکجا یا بصورت ماهانه و در ابتدای هر ماه دریافت می‌شود. انتخاب با شماست.

برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد این روش و تهیه پکیج از اینجا وارد شوید.

اکنون زمان اقدام است: به قبیله "قوی شو" بپیوندید!

دیگر وقت آن رسیده که از ضعف رها شوید و به قدرت واقعی خود دست یابید. اگر آماده‌اید تا برای همیشه با مشکلات افزایش وزن و راه‌حل‌های ناکارآمد خداحافظی کنید و وارد مسیری پایدار، قدرتمند و مملو از آرامش شوید، "قوی شو" در انتظار شماست. برای دریافت مشاوره رایگان و برداشتن اولین گام در این مسیر تحول‌بخش، می‌تونید مستقیماً از طریق واتساپ یا تلگرام با من در ارتباط باشید.

بی صبرانه منتظریم تا شما را در خانواده قوی شو ببینیم. به این قبیله قدرتمند بپیوندید جایی که میتوانید پتانسیل های واقعی تون را آشکار کنید و با بدنی قوی تر، موفقیت های بیشتری را به دست آورید.